Mine tjenester

💬   Relasjonscoaching

Relasjoner er en grunnleggende del av livet – de former hvordan vi ser oss selv, hvordan vi utvikler oss, og hvordan vi opplever verden rundt oss. Når relasjoner fungerer godt, gir de næring, støtte og trygghet. Når de utfordrer oss, kan de skape stress, misforståelser og følelsesmessig uro.

Relasjonscoaching handler om å bevisstgjøre dynamikken i relasjonene dine – og utvikle verktøy for bedre kommunikasjon, forståelse og samhandling.

 Hva er relasjonscoaching?

Relasjonscoaching er en prosess som hjelper deg med å forstå og forbedre viktige relasjoner i livet ditt – enten det gjelder partner, familie, venner, kollegaer eller deg selv.

Coaching fokuserer ikke på å "fikse" andre, men på å styrke din egen rolle i relasjonen, utforske mønstre og kommunikasjonsstiler, og finne ut hva som virkelig betyr noe for deg.

Relasjonscoaching kan hjelpe med:

Kommunikasjon

Forbedre kommunikasjon mellom partnere,kollegaer,familie eller venner

Lære å lytte aktivt og uttrykke behov tydelig

Håndtere konflikter på en konstruktiv måte

Forstå og tilpasse seg ulike kommunikasjonsstiler

Parforhold og kjærlighet

Skape sterkere følelsesmessig tilknytning i parforhold

Gjenoppbygge tillit etter svik eller kriser

Håndtere sjalusi, usikkerhet eller ulikt kjærlighetsspråk

Finne tilbake til nærhet og intimitet

Familie- og vennskaps relasjoner

Navigere i vanskelige familieforhold ( f.eks. foreldre, søsken , voksne barn)

Sette og respektere grenser

Håndtere verdikonflikter eller generasjonsforskjeller

Bygge opp igjen brutte relasjoner

Personlig utvikling i relasjoner 

Øke selvinnsikt og forståelse av egne mønstre i relasjoner

Jobbe med lav selvfølelse, avhengighet eller behov for kontroll

Bli mer bevisst på hva man vil ha ut av relasjoner

Øve på sårbarhet og emosjonell modenhet

Arbeidsrelasjoner og samarbeid

Forbedre samarbeid og teamdynamikk

Håndtere vanskelige kollegaer eller lederforhold

Skape tillit og respekt i profesjonelle relasjoner

Gi og motta tilbakemelding på en god måte

Livsoverganger og endringer

Navigere skilsmisse, samlivsbrudd eller nye relasjoner

Tilpasse seg nye roller (f.eks. forelder, steforelder, pensjonist)

Håndtere ensomhet og ønske om nye relasjoner

Forberede seg på dating eller nytt forhold etter brudd

🧘‍♀️ Helsecoaching & Mental Trening

God helse handler om mer enn fravær av sykdom – det handler om balanse, livskvalitet og evnen til å håndtere hverdagens utfordringer på en bærekraftig måte. I et hektisk og krevende samfunn blir det stadig viktigere å ta vare på både kropp og sinn.

Helsecoaching og mental trening hjelper deg med å styrke den mentale, emosjonelle og fysiske helsen din – slik at du kan leve mer bevisst, energisk og i tråd med dine verdier.

 Hva er helsecoaching/mental trening?

Helsecoaching er en helhetlig tilnærming til livsstil og velvære. Det handler ikke bare om kosthold, søvn eller trening – men også om hvordan du tenker, føler og tar valg som påvirker helsen din.

Mental trening handler om å utvikle et robust og fleksibelt tankesett. Det innebærer å trene "det indre systemet" .

Helsecoaching & mental trening kan hjelpe med:

Psykisk styrke og mestring

Redusere stress og bekymring

Øke mental robusthet og motstandskraft

Håndtere usikkerhet, press og utfordringer

Styrke troen på egne evner (selvtillit og selvfølelse)

Endre negative tankemønstre og indre kritikk

Livsstilsendring og varige vaner

Skape og opprettholde sunne rutiner innen kosthold, søvn og fysisk aktivitet

Bygge disiplin og motivasjon over tid

Håndtere utsettelses atferd og "alt eller ingenting"-tankegang

Finne balanse mellom prestasjon og restitusjon

Bryte med uheldige livsstilsmønstre

Motivasjon og måloppnåelse

Avklare personlige verdier og hva som virkelig motiverer

Sette realistiske, men ambisiøse mål

Lære mentale teknikker for å holde fokus og drive

Jobbe med visualisering, mål-programmering og indre dialog

Overvinne frykt for å feile eller lykkes

Følelseregulering og indre ro

Øke evnen til å håndtere sterke følelser som frustrasjon, sinne og sorg

Trene på tilstedeværelse og mindfulness

Bygge indre ro og trygghet i krevende situasjoner

Forebygge eller håndtere utbrenthet

Ytelse og prestasjon – i idrett, jobb eller hverdag

Forbedre fokus og konsentrasjon under press

Trene på mentale forberedelser før viktige prestasjoner

Styrke evnen til å "reboote" etter feil og tilbakeslag

Øke gjennomføringsevne og utholdenhet

Fjerne mentale sperrer som holder deg tilbake

Selvinnsikt og personlig utvikling

Øke bevisstheten om egne behov, grenser og drivkrefter

Jobbe med indre motivasjon fremfor ytre press

Utvikle en mer balansert livsstil i tråd med egne verdier

Ta eierskap til eget liv og helhetlig helse

🌱 Lifecoaching – Klarhet, retning og personlig vekst

Noen ganger står vi fast. Kanskje vet vi at noe må forandres – men ikke hva. Kanskje vet vi hva vi vil – men ikke hvordan vi skal komme dit. Lifecoaching er en målrettet og innsiktsbasert prosess som hjelper deg med å avklare hva du ønsker, forstå hva som holder deg tilbake, og utvikle strategier for å skape det livet du faktisk vil leve.

Lifecoaching handler om å ta eierskap til eget liv – og gå fra "jeg burde" til "jeg gjør".

 Hva er lifecoaching?

Lifecoaching er en strukturert og samtidig fleksibel samtaleform som støtter deg i å utforske egne verdier, mål, tankemønstre og livsvalg. Det handler om bevisstgjøring, endring og vekst – tilpasset deg og din livssituasjon.

Lifecoaching kan hjelpe med:

Mål og retning i livet

Avklare hva du vil og hvorfor

Sette meningsfulle og realistiske mål

Lage en plan og faktisk gjennomføre den

Få hjelp til å ta viktige valg (jobb, relasjoner, livsstil)

Finne en retning når du føler deg fastlåst eller forvirret

Personlig utvikling og selvinnsikt

Bli bedre kjent med deg selv, verdiene og styrkene dine

Øke selvfølelse og selvtillit

Forstå og endre gamle tankemønstre og begrensende overbevisninger

Utvikle indre trygghet og mot til å stå i deg selv

Endring og overgangsfaser

Håndtere livskriser, omstillinger og usikkerhet

Navigere store livsvalg (f.eks. bytte jobb, flytte, bli forelder)

Finne balanse i overgangsfaser (karriere, samliv, identitet)

Komme videre etter stagnasjon eller nedturer

Motivasjon og gjennomføring

Få struktur, fremdrift og drahjelp i hverdagen

Overvinne prokrastinering og utsettelse

Jobbe med selvdisiplin og vanebygging

Få støtte til å holde deg på sporet og ikke gi opp underveis

Livsbalanse og velvære

Skape balanse mellom jobb, privatliv og egentid

Redusere stress og finne ro i en hektisk hverdag

Bli bevisst på energityver og hva som gir påfyll

Lære å sette grenser uten dårlig samvittighet

Relasjoner og kommunikasjon

Forbedre relasjoner med partner, familie, venner eller kolleger

Lære å kommunisere tydelig og ærlig

Sette sunne grenser og stå støtt i deg selv

Jobbe med selvrespekt og hvordan du blir behandlet

Selvledelse og livskvalitet

Ta mer eierskap og ansvar for eget liv

Skape et liv som er i tråd med egne verdier og ønsker

Lære teknikker for å lede deg selv gjennom utfordringer

Øke livskvalitet og opplevelse av mening